시험 불안 줄이는 법이 있을까요? 시험 때 오는 불안함 좀 없애고 싶습니다시험을 본다고 하면 아무리

시험 불안 줄이는 법이 있을까요? 시험 때 오는 불안함 좀 없애고 싶습니다시험을 본다고 하면 아무리

시험 때 오는 불안함 좀 없애고 싶습니다시험을 본다고 하면 아무리 작은 시험이어도 불안이 심해서 집중도 못 하고 머리속이 하얘져요...이번에도 그것때문에 시험 망했습니다ㅜㅜ시험 불안 줄이는 법이 있다면 제발 알려주세요시험 불안을 줄이고 없앨 수 있는 방법을 알고 싶으시군요시험 때 불안이 심한 건 대부분 겪는 자연스러운 일이니까 해결 방법도 많습니다너무 걱정하지 마세요!​간단하게 두가지 방법만 알려드릴게요​우선은 호흡으로 진정하는 방법이 있습니다눈을 감고 천천히 들이마시고 내쉬는 걸 몇 번 반복하다보면심박수가 안정이 되면서 긴장이 완화되실 거에요​시험을 보시기 전이나, 시험을 볼 때 긴장이 된다면시험을 보시는 걸 잠깐 멈추고 호흡을 몇 번 한 뒤에 다시 시험을 보시면 좋습니다​이런 짧은 방법 외에도시험에 대한 불안함을 근본적으로 다루고 싶다면명상을 해보시는 것도 고려해보시면 좋아요​명상을 통해 나를 돌아보면서내가 시험 때마다 불안해지는 근본적인 이유를스스로 돌아보고 그 불안함을 없앨 수 있어요​특히 마음을 비우는 명상을 통해그런 근본적인 부분들을 해결하다 보면불필요한 생각과 자기비판 등자꾸 나를 불안하게 만드는 내 습관들을 바꿀 수 있어요그렇가 하다 보면 완전히 불안이 사라지시게 될 거에요​요즘은 학생분들을 위한 단기 명상캠프도 잘 되어 있어서명상을 해보시는 건 어렵지 않으실 거에요​시험 불안을 이겨내시기를 응원하시겠습니다!